BRING DICH IN FORM
GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND SPAß
Unsere Laufkurse beginnen 4x pro Jahr jeweils im Januar, April/Mai, Juli und September/Oktober. Dabei variiert das Kursangebot abhängig von Nachfrage und Belegung aus den vorhergehenden Kursen.
Die Kurse sind aufeinander aufbauend, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Sie haben bereits Erfahrung und Laufen regelmässig? Selbstverständlich können Sie dann auch direkt mit einem der weiterführenden Kurse beginnen.
DAS KURSANGEBOT vom 13. Juli bis 24. September 2026
| Kurs Nr. |
Die Kurse beginnen am 13. Juli und enden am 24. September 2026Sie starten auf dem Parkplatz des Bürgerhauses in Upsprunge |
Uhrzeit |
|---|---|---|
| Anfänger 5 | Montag und Donnerstag, ab dem 28. September 2026 | 9.00 Uhr |
| Anfänger 6 | Montag und Donnerstag, ab dem 28. September 2026 | 19.00 Uhr |
| Fortgeschritten 1 | Montag und Donnerstag, ab 13. Juli 2026 | 8.30 Uhr |
| Fortgeschritten 2 | Montag und Donnerstag, ab 13. Juli 2026 | 19.00 Uhr |
| Weiterführung 11 | Montag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 | 8.30 Uhr |
| Weiterführung 12 | Montag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 | 18.00 Uhr |
| Weiterführung 13 | Montag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 (wettkampforientiert) | 18.00 Uhr |
| Weiterführung 14 | Montag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 | 19.00 Uhr |
| Weiterführung 15 | Dienstag und Donnerstag, ab dem 14. Juli 2026 | 18.00 Uhr |
| Wettkampf 1 | Montag, Dienstag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 | 19.00 Uhr |
| Nordic Walkingi222 | Montag und Donnerstag, ab dem 13. Juli 2026 | 8.30 Uhr |
ANFÄNGER
125€ je Kurs
-
IHR START
- Erlernen des Laufens auf sanfte Weise
- das Ziel: Laufen über 30 Min. ohne Pause
- Steigerung der Beweglichkeit und Ausdauer
- Besseres Körpergefühl
FORTGESCHRITTEN
125€je Kurs
-
MEHR AUSDAUER
- Folgekurs nach dem Anfänger-Kurs
- das Ziel: Laufen über 60 Min. ohne Pause
- Kennenlernen verschiedener Trainingsformen
- Verbesserung des Laufstils
WEITERFÜHRUNG
105€je Kurs
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NOCH MEHR AUSDAUER
- Folgekurs nach Fortgeschrittenen-Kurs
- das Ziel: mehr als 60 Min. mühelos Laufen
- Kennenlernen verschiedener Trainingsformen
- Der Kurs wird auch als Abo angeboten
GEWICHTSMANAGEMENT
+125€ extra je Kurs
-
LAUF UND DENK DICH SCHLANK
- Pulsgesteuertes Lauftraining
- Ankurbeln der Fettverbrennung
- mentales Gewichtsmanagement
- als Zusatzangebot zum Weiterführungskurs
Wettkampf-Vorbereitung
134€je Kurs
-
Wettkampf-Kurs
- Vorbereitung auf Halbmarathon und Marathon
- Training in der Gruppe
- individuelle Trainingsplanung
- 4 Einheiten pro Woche
Ernährungs Workshop
48,00€je Workshop
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Essen und Trinken machen Läuferbeine fit!
- Ausgewogene Ernährung
- für den Alltag
- vor und nach dem Laufen
- inkl. Kochkurs
NORDIC WALKING
69 je Kurs
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Mit Stöcken fit werden!
- Erlernen der Technik
- sehr effektiv
- bei Rückenproblemen
- gesundes Ganzkörpertraining